a ja tam mam 182cm/63kg wagi, jestem ekto, cwicze od niedawna, i kupuje niebawem ławeczke, biore obciążenie i bede brzuszkowal, skrętosklony itp. i taki mam plan na brzuch do wakacji i spokoj;] wierze ze da rade
Ok zdezydowalem sie robie do wakacji rzezbe a po wakacjach mase.Teraz moje pytanie czy mam zaczac od takiego treningu ze wszystkie partie robie na 1 treningu czy podzielic sobie (splt) ?
[...] raz mam bardzo zbliżone wyniki ale co ciekawe to wykonane drugi raz badania po covid-19. Generalnie jestem już 9 miesiąc na bombie i biją 500 MG enana. Od tamtego tygodnia dorzuciłem 400 MG masteronu i chciałbym kontynuować bombę do wakacji i po nich zrobić odblok i przerwę minimum 6 miesiecy. /SFD/2021/3/13/b88ba6633bb14ce3a25c2f7e6d5cf277.jpg
ej ale czy jest mozlewe przybrac sporo masy do wakacji przy dobrym treningu oraz dobrze ułozonej diecie ???? i ile mozna nawet przybrac w kg ???i przy jakim treningu
Witam.Waze 58kg.Obecnie Biore na klate 36kg ,a do wakacji chciałbym wzoc 40kg.A cwiczee to Hantlami na biceps i triceps,pompeczki i tak 4 serie .iI chce sie dowiedziec czy to mozliwe zeby tyle wzioc.POZDRO.odp
Żeby była jasność temat założony został w imieniu znajomego któremu sam nie wiedziałem już co doradzić. Diata wiadomo ze lepiej było by wszystko liczyć ale niestety jest już jak jest. W planach ma zrobic jakieś redu do wakacji dlatego podpytuje na forum jak to ugryźć.
[...] ? ^^ Niestety przy tym wzroscie i tej masie nie masz dość sporych miesni, a wrecz jestes chudy :). Jak zredukujesz to mocniej zawieje i cie przewróci ;p. Niestey do wakacji równiez pozostalo bardzo malo czasu wiec troche za pozno sie zabrales za to. Zacznij trenowac silowo + trzymac zbilansowana diete i za rok na wakacje bedzie bardzo [...]
ok to biore Białko - Ostrowia - 6kg * 30zł = 200zł //6 kg?? Mi by starczylo do wakacji Gainer - XXL Trec - 4,8kg = 130zł //zamiast gainera kupilbym carbo albo poprostu zjadl worek ryzu Mono- mam juz treca (z tauryna) Aminki (2opak) mam juz olimp Carbo i tu sie zaczyna problem bo kasy brakło czy nie mozna zamiast carbo po treningu walca [...]
wiek:18 waga:73 wzrost:179 no i troche tłuszczu jest . Brałem 3.5kg białka czystego 2x nitrobolon i kreatyne ale teraz chciał bym troche przykoksowac tak z do wakacji mam 32cm w bicu bez bapinania a chciał bym z 36cm . moj staz treningowy 8miesiecy.
To szkoda że tak późno Dałeś znać, bo do wakacji zostało niestety tylko parę treningów. Jeśli Zdążysz, to w czwartek i chyba jeszcze w poniedziałek o godz. 18.30 w Szkole Podstawowej nr 4 (na ustroniu IV). Jeśli nie, to Wpadnij od września. Uczymy się konkretów: żadnych kata i kichonu. Postawa i uderzenia z boksu, kopnięcia, rzuty, dźwignie, [...]
ale ja tego nie chce zrobić w 2czy3msc , po prostu chce to ćwiczyć a Wy tu że do wakacji czy na dyskoteki -.-? kto napisał coś takiego? moja dieta to jedzenie 5-6posiłków zdrowo :)